Знайдіть свою внутрішню опору та легкість
Відкрийте для себе комплекс із 20 ретельно підібраних вправ, спрямованих на гармонізацію тіла, зміцнення внутрішньої основи та пробудження природної енергії. Це ваш шлях до кращого самопочуття та впевненості у кожному русі.
Обрати свій шляхДля кого створена ця практика?
Наша програма розроблена для жінок, які прагнуть жити повним життям, відчувати своє тіло та знаходити гармонію у щоденній рутині.
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Практика допоможе відновити природний тонус м'язів, покращити поставу та додати більше енергії у ваш день, компенсуючи години, проведені за столом.
Для молодих мам у період відновлення
М'які та усвідомлені рухи сприяють дбайливому відновленню тіла, поверненню відчуття контролю та впевненості після народження дитини.
Для тих, хто прагне гармонії та спокою
Комплекс вправ поєднує фізичне навантаження з дихальними практиками, що допомагає заспокоїти розум та знайти внутрішній баланс.
Ваш шлях до гармонії
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим цілям та стилю життя. Кожен пакет надає повний доступ до нашого унікального комплексу вправ.
Старт
Ідеально для знайомства з практикою
450 ₴
/ місяць- Доступ до 20 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Щотижневі поради на email
Оптимум
Для стабільних та регулярних занять
1200 ₴
/ 3 місяці- Все з пакету "Старт"
- Додаткові медитації та дихальні практики
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар
Преміум
Максимальне занурення та підтримка
3500 ₴
/ рік- Все з пакету "Оптимум"
- Бібліотека розширених вправ
- Персоналізовані рекомендації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Постійність — це ключ до глибоких та стійких змін. Інтегруючи ці вправи у своє життя, ви відкриваєте нові можливості для свого тіла та розуму.
- Покращення гнучкості та постави. Ви відчуєте, як тіло стає більш рухливим та вільним.
- Збільшення рівня енергії. Регулярні заняття пробуджують внутрішні ресурси та додають бадьорості.
- Розвиток відчуття власного тіла. Ви навчитеся краще розуміти сигнали свого організму.
- Зміцнення внутрішньої основи. Відчуйте впевненість, що йде зсередини, завдяки сильному центру.
- Емоційна рівновага та спокій. Практика допомагає знизити рівень стресу та знайти внутрішню тишу.
«Ця практика стала для мене справжнім відкриттям. Я не шукала швидких рішень, а хотіла знайти зв'язок зі своїм тілом. Вже через місяць я відчула неймовірну легкість, впевненість та приплив енергії. Це не просто вправи, це час для себе, який змінює якість життя.»Зоряна Климчук, м. Луцьк
Філософія м'якого включення
В основі нашого підходу лежить принцип "м'якого включення". Ми не прагнемо до екстремальних навантажень чи швидких, але нестійких результатів. Наша мета — допомогти вам поступово, крок за кроком, пробудити та зміцнити глибокі м'язи, які є основою вашої внутрішньої сили та стабільності. Це шлях усвідомленого руху, де кожна вправа виконується з повною увагою до відчуттів у тілі.
Ми вчимо слухати своє тіло, а не боротися з ним. Замість того, щоб змушувати себе, ми пропонуємо досліджувати свої можливості з цікавістю та повагою. Такий підхід не тільки робить практику безпечною, але й перетворює її на приємний ритуал турботи про себе, який хочеться повторювати знову і знову.
Як інтегрувати практику у своє життя?
Створення нової звички вимагає часу та послідовності. Ось кілька порад, які допоможуть зробити нашу практику невід'ємною частиною вашого дня:
- Почніть з малого. Не намагайтеся виконати весь комплекс одразу. Почніть з 10-15 хвилин на день, поступово збільшуючи час, коли відчуєте готовність.
- Оберіть свій час. Для когось ідеальний час — ранок, щоб зарядитися енергією. Іншим краще підходить вечір, щоб зняти напругу дня. Експериментуйте та знайдіть те, що працює для вас.
- Створіть простір. Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Можливо, це буде килимок у кутку кімнати. Головне — щоб цей простір асоціювався у вас зі спокоєм та турботою про себе.
- Будьте добрими до себе. Будуть дні, коли у вас буде багато енергії, і дні, коли її буде менше. Приймайте це. Краще зробити коротку 5-хвилинну практику, ніж не зробити нічого. Головне — регулярність.
Гармонія тіла та розуму: більше, ніж просто вправи
Наш комплекс розроблений не тільки для фізичного зміцнення. Кожна вправа тісно пов'язана з диханням та концентрацією уваги. Цей зв'язок перетворює звичайну гімнастику на медитацію в русі. Коли ви зосереджуєтесь на диханні та відчуттях у тілі, ваш розум заспокоюється. Потік думок сповільнюється, і ви потрапляєте у стан "тут і зараз".
Регулярна практика такого усвідомленого руху допомагає розвинути стресостійкість. Ви вчитеся не реагувати на зовнішні подразники автоматично, а робити паузу, дихати та обирати свою реакцію. Ця навичка переноситься з килимка у повсякденне життя, роблячи вас більш спокійною, врівноваженою та ефективною у вирішенні щоденних завдань.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців. Кожна вправа має прості та зрозумілі інструкції, і ми заохочуємо вас рухатися у власному темпі, слухаючи своє тіло.
Як швидко я зможу відчути зміни?
Кожне тіло унікальне. Багато жінок відзначають прилив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Більш глибокі відчуття, такі як покращення постави та відчуття внутрішньої опори, зазвичай приходять з регулярною практикою протягом кількох тижнів. Головне — це послідовність, а не швидкість.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. Цього достатньо, щоб запустити позитивні процеси в організмі. З часом ви можете збільшити тривалість або частоту занять, якщо відчуєте таке бажання.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, який не сковує рухів, та невеликий простір на підлозі. Килимок для йоги зробить заняття більш комфортними, але на початку можна обійтися і без нього.
Залишились питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.